Часті питання

Загальні питання

Чи потрібен досвід для початку тренувань у klunardo?

Абсолютно ні! Наші тренери спеціалізуються на роботі з людьми різних рівнів підготовки. Ми розпочинаємо з детальної оцінки вашого поточного стану та поступово будуємо програму, яка відповідає вашим можливостям. Навіть якщо ви ніколи раніше не займалися фітнесом, ми допоможемо вам безпечно розпочати цей шлях.

Як часто потрібно тренуватися для отримання результату?

Оптимальна частота тренувань залежить від ваших цілей, рівня підготовки та можливостей. Зазвичай ми рекомендуємо 3-4 тренування на тиждень для досягнення помітних результатів. Для початківців достатньо 2-3 тренувань, поступово збільшуючи частоту. Важливіше регулярність, ніж інтенсивність.

Скільки часу триває одне тренування?

Стандартне тренування триває 60-90 хвилин, включаючи розминку, основну частину та відновлення. Персональні тренування можуть бути скориговані за часом відповідно до ваших потреб та можливостей. Групові заняття зазвичай тривають 60 хвилин.

Чи можна тренуватися при наявності хронічних захворювань?

У більшості випадків - так, але з певними застереженнями. Наші тренери мають досвід роботи з людьми, які мають різні особливості здоров'я. Ми обов'язково враховуємо всі ваші особливості при розробці програми. Рекомендуємо попередньо проконсультуватися з лікарем та повідомити тренера про всі особливості свого стану.

Абонементи та оплата

Які види абонементів ви пропонуєте?

Ми пропонуємо три основні типи абонементів:

Базовий (1200 грн/місяць) - безлімітне відвідування залу, групові заняття, консультації тренера
Преміум (2200 грн/місяць) - все з базового + 4 персональні тренування + індивідуальна програма
Разові заняття (150 грн) - для тих, хто хоче спробувати або має нерегулярний графік

Чи можна заморозити абонемент?

Так, ми надаємо можливість заморозити абонемент на період від 1 тижня до 2 місяців протягом дії абонементу. Заморозка доступна у випадку відпустки, хвороби або інших вагомих причин. Детальні умови заморозки обговорюються індивідуально.

Чи є знижки для сімей або студентів?

Так, ми пропонуємо спеціальні умови для сімей (знижка 15% при одночасному придбанні абонементів для двох і більше членів сім'ї) та студентів (знижка 10% при наданні студентського квитка). Також проводимо сезонні акції та спеціальні пропозиції.

Чи можна повернути кошти за абонемент?

Повернення коштів можливе протягом перших 14 днів з моменту покупки абонементу, якщо було проведено не більше 3 тренувань. У виняткових випадках (серйозна хвороба, переїзд) розглядаємо питання повернення індивідуально.

Тренування та програми

Як проходить перше тренування?

Перше тренування завжди включає детальну консультацію з тренером, оцінку вашого фізичного стану, обговорення цілей та побажань. Ми проводимо функціональні тести, вимірюємо основні параметри та розробляємо початкову програму. Власне тренування буде легким та ознайомчим, щоб ви могли відчути наш підхід.

Чи потрібно приносити своє спорядження?

Все необхідне обладнання є в нашому залі. Вам потрібно лише зручний спортивний одяг, кросівки та рушник. По бажанню можете приносити власну пляшку для води. Ми також надаємо в оренду рушники та додаткове спорядження при необхідності.

Чи можна поєднувати групові та персональні тренування?

Абсолютно! Багато наших клієнтів комбінують різні типи тренувань. Наприклад, 2 персональні тренування для відпрацювання техніки та 2-3 групові заняття для додаткової мотивації та різноманітності. Ми допоможемо скласти оптимальний розклад.

Коли можна очікувати перші результати?

Перші позитивні зміни (покращення настрою, енергії, сну) помітні вже через 1-2 тижні регулярних тренувань. Видимі фізичні зміни зазвичай стають помітними через 4-6 тижнів, а значні результати - через 3-4 місяці постійних занять. Все залежить від початкового рівня, регулярності та дотримання рекомендацій.

Безпека та здоров'я

Як ви забезпечуєте безпеку тренувань?

Безпека - наш пріоритет номер один. Всі тренери мають відповідні сертифікати та регулярно підвищують кваліфікацію. Ми завжди починаємо з ретельної розминки, контролюємо правильність техніки виконання вправ, поступово збільшуємо навантаження. У залі є аптечка першої допомоги, а тренери знають основи надання невідкладної допомоги.

Що робити, якщо під час тренування стало погано?

Негайно повідомте тренера про ваш стан. Припиніть виконання вправ, сядьте або лягте, дихайте спокійно. Тренер оцінить ситуацію та надасть необхідну допомогу. У залі завжди є вода, аптечка та можливість викликати швидку допомогу при необхідності. Найважливіше - не замовчувати дискомфорт.

Чи потрібна медична довідка для початку тренувань?

Медична довідка не є обов'язковою, але рекомендована, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви довго не займалися спортом. При наявності особливостей здоров'я обов'язково повідомте тренера - це допоможе адаптувати програму під ваші потреби.

Організаційні питання

Як записатися на тренування?

Найпростіший спосіб - заповнити форму на нашому сайті, і ми зв'яжемося з вами для узгодження деталей. Також можна відвідати наш центр особисто для консультації. Ми разом підберемо найкращий час та тип тренувань для вас.

Який графік роботи центру?

Ми працюємо з понеділка по п'ятницю з 7:00 до 22:00, у вихідні дні з 9:00 до 20:00. Групові заняття проходять у різний час протягом дня, включаючи ранкові та вечірні години. Персональні тренування можна узгодити у зручний для вас час.

Чи можна перенести або скасувати тренування?

Так, але просимо повідомляти про зміни не пізніше ніж за 24 години. Це дає можливість перенести тренування на інший зручний час або надати місце іншому клієнту. За пізнє скасування (менше 24 годин) тренування може бути зараховано як проведене.

Чи є пробне заняття?

Так! Ми пропонуємо безкоштовне пробне заняття для всіх нових клієнтів. Це чудова можливість познайомитися з нашими тренерами, оцінити атмосферу та підхід, а також зрозуміти, чи підходить вам наш стиль роботи. Пробне заняття включає консультацію та повноцінне тренування.

Не знайшли відповідь на своє питання?

Наша команда завжди готова допомогти та відповісти на будь-які ваші запитання персонально

Задати питання